Превредновање ваших пријатељстава у 2020. години могла би бити најважнија резолуција коју донесете - ево како то учинити

Формула пиксела / Сипа / Схуттерстоцк

Почетак нове године је идеално време да се утврде односи у вашем животу - а то укључује и ваше платонске. Можда имате пријатеља коме је потребно више енергије него што морате да дате, или оног од кога сте се једноставно растали. Без обзира на то, ако ваш циљ за 2020. годину укључује стварање здравих граница и само позитивних вибрација, онда превредновање пријатељстава требао би бити важан корак у започињању ваше нове године.

Било какве провале су тешке и раскид пријатеља није другачије. То је рекло, разумљиво је да бисте могли прекинути пријатељство које вам више не служи. Без обзира да ли су добри пријатељи као што је потребно, вас двоје сте раздвојимоили једноставно жудите за неким више лични простор, може бити тешко суочити се са музиком и обавити тај разговор са неким до кога вам је још увек стало. Али према аутор и Пусти то тренер живота / пријатељства Даниелле Баиард Јацксон, гледајући ове односе интроспективно - и да, потенцијално чак и окончајући неке од њих - на крају ће вам дугорочно бити од користи.

'Понекад се држимо за пријатеље ван рутине, осећаја лојалности или због количине историје коју имамо заједно', каже Џексон. „Али важно је повремено надгледати здравље ових односа и испитати њихов утицај на ваше физичко, емоционално и ментално здравље.“ А стручњаци попут ње вјерују да постоји неколико јасних знакова да би ваше пријатељство могло искористити неке озбиљне ТЛЦ - или га треба заувијек прекинути. Напријед пронађите њен савјет, као и савјет психолога са сједиштем у Сан Јосеу Др. Анние Варвариан, што би вам могло помоћи да одлучите шта треба да радите у вези са вашим најтежим пријатељствима.

Схуттерстоцк

Креирајте сопствене циљеве

Пре него што уђете у вашу специфичну динамику, могло би вам помоћи да генерално знате шта тражите од својих блиских платонских односа. И према др. Варваријану, постављање овог циља требало би бити подједнако важно као и неке друге резолуције које донесете у новој години, попут оних за бољу или доследнију фитнес и исхрана. „Можда се пријатељство које је некада било блиско претворило у годишњу пријаву текста“, нуди као пример. „Желите се запитати који су ваши циљеви и желите ли тај однос одржати овакав какав јесте или створити неку промену“.

Знајте знакове токсичне везе

Док се нека пријатељства с временом једноставно мењају - не нужно због нечег већег - друга су потпуно токсична. Џексон објашњава да постоје неки кључни знакови на које морате пазити ако испитујете да ли то описује некога у вашем животу, укључујући љубоморно или контролисано понашање, или вас вређају или стављају на терет. 'Остала понашања на која треба пазити укључују кривицу и емоционалну манипулацију и подстичу вас да радите ствари за којима жалите, попут пића када покушавате да будете тријезни', каже она.

А ако сте сматрали да је веза токсична, Џексон објашњава да имате неколико могућности. 'Ако она показује понашање и ангажује вас на начин који вам штетно чини физички, ментално и емоционално, не постоји питање да бисте то могли напустити', каже она. „Али ако има лоше навике или фрустрирајуће особине попут отказивања планова у задњем тренутку или превише разговора о себи, онда то можда захтева јак разговор, а не прекид“.

Запитајте се да ли вам ово пријатељство служи

Могло би вам се чинити као да нема смисла, али једноставно се запитати да ли добијате онолико колико дајете у вези важан је начин да се то стави у перспективу. 'Ако утврдите да трошите више времена и енергије на везу и не враћате се много из ње, направите корак уназад и процијените зашто настављате одржавати то пријатељство', каже др Варваријан. 'Један од најбољих начина на који можете почети да процењујете своје односе јесте тако што направите списак својих важних односа и будете искрени према себи ако је веза стресна за ваш живот. Не треба потпуно да прекинете тај однос из свог живота, али можда се одморите или направите неку раздаљину док не схватите како желите да му се у будућности приближите. '

А Џексон каже да је једна једноставна вежба коју треба испробати да се запитате како се осећате одмах након што се дружите са дотичним пријатељем. 'Ако се осећате исцрпљено, криво, жаљење или анксиозност сваки пут када се вас двоје поздравите, то је ваш знак', каже она.

Имати отворен дијалог

'Једном када имате идеју шта желите од својих важних односа ове године, можда ћете морати да предузмете следеће кораке и водите здраву расправу са том особом', каже др Варваријан. 'Ако у нашим односима не водимо такве дискусије, вероватно нећемо бити у могућности да промовишемо промену начина на који се надамо и често то доводи до нагомилавања негодовања.'

Али ако разговор који требате водити говори пријатељу да вам треба неко време одвојено, стручњаци кажу да избегавате напад, и покушајте се држати јасног и саосећајног објашњавања ваших осећаја. „Покушајте да пријатељу дате да прекидате пријатељство тако што ћете се отворити са нечим попут:„ Покушавам да направим неке ствари другачије у новој години, а да бих то учинио, мислим да не могу да будем у ово пријатељство више ', предлаже она. 'Запамтите да се не ради о њима, већ о вама и вашим границама.'