Трендови фитнеса за 2019. годину које ће сви покушати ове године

онеинцхпунцх / Схуттерстоцк

Ако усвајате филозофију „Нова година, ново ја“ - или се чак само надате да ћете прилагодити свакодневном животу - једна ствар коју бисте требали размотрити када бисте дали мало више љубави вашој је рутини фитнеса. Заборавите да покушате да промените своје тело тако да одговара неком стандарду: Укључивање вежбања у свој живот редовно и доследно има много користи осим површног. А ако желите да годину започнете са поновним интересовањем и енергијом за вежбање, можда гледате у највеће Трендови фитнеса за 2019. годину је добро место за почетак.

Стварање резолуције О Вашем вежбе или Спа навике су популарне са добрим разлогом. На крају крајева ко не жели да се осећа најбоље као себи изнутра и споља? И мало људи зна које су предности уласка у форму (ваш облик, а не било ко други) бољи од стручњака за фитнес Лацеи Стоне, која поред тога што нуди своје виртуални програм обуке, био је истакнути тренер на Кхлое Кардасхиан'с Освети тело и има листу славних клијената која укључује Цасеи Вилсон, Јустин Цхамберс, Киернан Схипка и Мари Лоуисе Паркер.



Стоне је из прве руке био свједок како може бити оснаживање усвајања рутине вежбања, од пружања повећања самопоуздања до повећања нивоа енергије. Поред тога, она чини свој посао да буде у току са најновијим и најкориснијим алатима и триковима. Напријед научите пет трендова за које мисли да ће се догодити помутња у 2019. години, плус зашто бисте можда жељели да им се вртите.



Дигиталне платформе

Дигитална технологија има предности осим оних производи фокусирани на фитнес на пијаци. Многи тренери - укључујући Стоне - прихватају и дигиталне опције за оне који не могу увек да дођу у теретану. Ипак, нису све дигиталне платформе створене једнако. 'Суочимо се са тим, било ко вас може научити како вежбати, али потрошачи ових дана траже тренере који говоре њиховим јединственим потребама и сензибилитетима', објашњава фитнес гуру. „Тренер са причом, који није увек имао најсавршеније тело или стазу. Тренер који разуме њихове клијенте зато што су били њихови клијенти и који их може насмејати и осећати добро око себе на путу. Због тога сам створио своју виртуелну платформу. '

Интервална обука високог интензитета

схевтсови / Схуттерстоцк

Интервална обука високог интензитета, познатија као ХИИТ, метода је тренинга која измењује кратке навале интензивних кардио фокусираних сетова са периодима опоравка. Иако није баш нови тренд, вероватно ћете га видети још више у новој години - и то с добрим разлогом. '2019. ХИИТ ће бити још осветљенији него што је већ био', дели Стоне. „Интервални тренинг високог интензитета један је од најефикаснијих начина за смањивање телесне масти, истовремено добијајући значајну мишићну масу, мењајући и величину и облик свог тела.“



Мобилност / Миофасцијални уређаји

Заиста ефикасна рутина вјежбања не престаје с вјежбањем. Стоне истиче мобилност и миофасцијалне уређаје (попут пенастих ваљка и масажера). 'Опоравак је краљица', објашњава она. 'Тхерагун и Хиперволт постали су дивно популарни кућни алати за јаку самосталну масажу како би се извукли сви они који се крећу након вежбања и испрали млечну киселину и смањили упалу.'

Биохацкинг за жене

Ханс.П / Схуттерстоцк

Као што Стоне напомиње, жене имају другачије биолошке потребе од мушкараца у погледу обуке. Додаци попут колагена, аминокиселина и витамина могу помоћи женама да своју кондицију подигну на нови ниво и постају широко доступни. 'Прошли су дани када су само мушкарци били циљани за ове потребе и у 2019. години дефинитивно можемо очекивати да ћемо видети све више жена које се фокусирају на тренинг изнутра, као и на коришћење других метода биохакинга попут криотерапије, терапије црвеним светлом и ЕЕГ тренинг мозга ', додаје она.

Обука за мале групе

„Обука у малим групама такође је у порасту ове године“, каже Стоне. 'Много истраживања показује да се програмом са најмање једном другом особом чини много вероватнијим да успете у постизању циљева у фитнесу, а тренинг у малим групама подстиче тимско окружење у којем сви припадају.' И она би требала знати, с обзиром на то да тренерица и сама користи ову методу координирајући изазове у кампу мале групе (око 20 жена). 'Резултати које ове жене виде често се убрзавају у поређењу са женама које тренирају саме или само у појединачним тренинзима', објашњава она.